“你的肝还好吗？”在日常生活中，因为不当的生活习惯和饮食习惯，导致很多人的身体都出现了亚健康，其中最为典型的就是对肝脏的伤害，俗话说：“养肝就等于养命”，如果肝脏出现了问题，则会直接导致体内有害物质无法及时排出体外，从而引发各种疾病发生。

枸杞的“最佳拍档”，连喝一个月，还你“婴儿肝”！

说起养肝，那就不得不提及一味药材了，那就是“枸杞子”，枸杞早在我国古代就被奉为“圣品”，更是享有“不老药”的美誉，中医认为，枸杞味甘，性温和，具有清肝，明目，止渴等作用。尤其是对于肝不好的患者而言，经常吃枸杞不仅可以很好的清除体内垃圾，还能很好的起到修复肝细胞的作用。

(资料图)

而说起枸杞，那就不得不说起另外一味药材，那就是“栌芝”了，何谓（lu）栌芝呢？查阅资料显示，栌芝又名“栌灵芝”原产于我国西藏海拔1500米至3000米高寒地区，原在《本草经》中记载，它隶属于野外生长的一种菌科植物。

中医认为栌芝中含有大量的黄酮、硒元素成分，其中硒元素能提高肝细胞的再生功能，促进胆汁分泌恢复正常的肝脏机能，而枸杞中所含有的多糖成分能帮助肝脏排毒解毒，尤其是帮助乙醇的代谢，二者经常搭配一起泡水，具有抑菌保护肝脏，抑制肿瘤细胞等作用。

推荐方法：枸杞子10粒、栌芝5克把食材放在一起搭配泡水喝，连续坚持一周养肝效果惊人。

当然除了饮食以外，在日常生活中，我们想要避免肝脏受伤，不妨多做以下3件事！

方法一：学会睡觉

从中医角度来看，睡眠相当于“养阴”，每天保持足够的睡眠时间不仅可以很好的提升我们人体的免疫力，还能很好的起到养肝护肝的作用，尤其是晚上23点至凌晨1点之间，正是肝脏自我修复的关键时期此时如果身体还没有得到很好的休息，则会直接增加肝脏负担。

方法二：穴位养肝

其实在我们人体上就分布着分多养肝穴位，没事的时候按上一按，便可以轻松地将肝养回来。

例如像我们熟知的涌泉穴（足掌心前1/3处，屈足趾时出现的凹陷中）、手上的劳宫穴（手掌心，在第2、第3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处）和腕骨穴（沿小指侧向后，靠近腕横纹的凹陷处）都有养肝作用，长期坚持按摩，会有很好的效果。

方法三：保持正常体重

当然，想要肝健康，体重也是很重要的，体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降，肝病病人肝功能指数会升高。所以在日常生活中，我们一定要时刻控制好自己的体重，避免因体重过胖给我们的肝脏带来伤害。

来源：新浪新闻